Pernas e nádegas de Bea
Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Quadríceps
45 min
Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Quadríceps

4x20
Pontes femorais



4x25
Agachamento sumô


4x16
Lunges ou avanço
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