Iniciante
False grip pendurado verticalmente
Antebraços - Trapézio superior
- Suspenda-se de cabeça para baixo nas anilhas usando um aperto falso, com o punho acima da parte inferior da anilha.
- Execute um aguante isométrico com os braços estendidos por um determinado tempo.
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Iniciante
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Iniciante
Forearms
Elevações a bandeira
Intermediário
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