Iniciante
False grip pendurado verticalmente
Antebraços - Trapézio superior

- Suspenda-se de cabeça para baixo nas anilhas usando um aperto falso, com o punho acima da parte inferior da anilha.
- Execute um aguante isométrico com os braços estendidos por um determinado tempo.
Você também pode gostar

Press de antebraço
Iniciante
Forearms

Pendure com o false grip e os braços esticados
Iniciante
Forearms

Barra false grip
Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Barra de 1 mão assistida com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Extensões de tríceps em barra baixa
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest

Balanço do tornado e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats