Iniciante
False grip pendurado verticalmente
Antebraços - Trapézio superior
- Suspenda-se de cabeça para baixo nas anilhas usando um aperto falso, com o punho acima da parte inferior da anilha.
- Execute um aguante isométrico com os braços estendidos por um determinado tempo.
Você também pode gostar
Escale a parede
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Balanço e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Barra com uma mão assistida por pulso
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Balanço do tornado e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Dead hang
Iniciante
Forearms
Balanço de tornado e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats