Exercícios / Intermediário
Barras supinas explosivas
- Bíceps
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Realiza dominadas supinas.
Faça-as com uma cadência rápida, de modo que, ao subir de forma explosiva, suas mãos se separem da barra por um instante.
Lembre-se de fazer o percurso completo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força55
- Explosividade40
- Técnica20
- Cardio15
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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