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Exercícios / Iniciante

Barra supina australiana parcial

  • Bíceps
  • Dorsais
  • Trapézio Inferior
  • Deltoide Posterior
  • Rotadores Externos

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Barra supina australiana parcial
Nível
Iniciante
Músculos
5
Material
Barra baixa

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque-se em uma barra baixa com agarre supino e os pés apoiados no chão.

  2. Realize repetições curtas, até um ângulo de aproximadamente 90º.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Dorsais
  • Trapézio Inferior
  • Deltoide Posterior
  • Rotadores Externos

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força5
Explosividade0
Técnica5
Cardio5
Mobilidade5

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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