Iniciante
Barra supina australiana parcial
Bíceps - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores - Rotadores externos
- Coloque-se em uma barra baixa com agarre supino e os pés apoiados no chão.
- Realize repetições curtas, até um ângulo de aproximadamente 90º.
Sessões
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AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Iniciante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest