Iniciante
Barra supina australiana parcial
Bíceps - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores - Rotadores externos
- Coloque-se em uma barra baixa com agarre supino e os pés apoiados no chão.
- Realize repetições curtas, até um ângulo de aproximadamente 90º.
Sessões
Você também pode gostar
Balanço e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Barra prona estática a Metade
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Barra com uma mão assistida no cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Tucked back lever com pegada supina
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps