Iniciante
Barra supina australiana parcial
Bíceps - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores - Rotadores externos
- Coloque-se em uma barra baixa com agarre supino e os pés apoiados no chão.
- Realize repetições curtas, até um ângulo de aproximadamente 90º.
Rotinas
Você também pode gostar
Rotação do ombro
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Mobilidade ativa de flexão de ombros no chão
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Skin the cat hold assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Elevações a posição vertical na barra
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Alongamento do ombro
Iniciante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pull parcial em tucked back com pegada supina
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
