Iniciante

Barra supina australiana parcial

Bíceps - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores - Rotadores externos

Barra supina australiana parcial
  • Coloque-se em uma barra baixa com agarre supino e os pés apoiados no chão.
  • Realize repetições curtas, até um ângulo de aproximadamente 90º.

Sessões

Abdul bronx supersets

Intermediário

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Abdominales

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