Intermediário
Barras avançadas com elástico
Bíceps - Dorsais

- Afixe a banda em uma barra atrás da qual você vai usar para fazer as dominadas.
- Passa-o atrás do seu ombro superior, de forma a exercer pressão para baixo e dificultar a execução das dominadas.
- Utilize diferentes alturas de barra e espessuras de faixa elástica para ajustar a dificuldade.
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L front pull a barra
Avançado
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Peso morto com kettlebell
Iniciante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps

Pull up com altura ampliada
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Descida de front lever
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Barras assimétricas
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Balanço e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats