Intermediários musculares por padrão de movimento
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
45 min
5x2
Muscle up
4x15
Fundos ou Dips
Você também pode gostar
Cardio Mariruska
Intermediário
Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ancas ∙ Ombros
Pinho e ombros
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
Triceps Kingdom
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas
NoLimits Front One Arm
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Oblíquos ∙ Ancas ∙ Ombros
Rotina deluxe de transformação de Abdul
Avançado
Peitoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Nádegas ∙ Pernas
Corpo inteiro-LSit
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas
Queimar
Intermediário
Ancas ∙ Tríceps ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Gemeos