Ejercicios / Intermedio
Dominadas supinas explosivas
- Bíceps
- Dorsales
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza dominadas supinas.
Hazlas con una cadencia rápida, de manera que al subir de forma explosiva tus manos se separen de la barra por un instante.
Recuerda realizar el recorrido completo.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza55
- Explosividad40
- Técnica20
- Cardio15
- Movilidad15
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Muscle up intermedios por patrón de movimiento
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior
43 min · 6 ejercicios
Intermedio
Muscle Up Beginner - Intermediate
Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Tríceps ∙ Bíceps
52 min · 8 ejercicios
Intermedio
Felipe Muscle Up Reinforcement
Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps
53 min · 8 ejercicios
Intermedio
Estímulo De Espalda Y Bíceps
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Trapecio Inferior
51 min · 5 ejercicios
Intermedio
Rafa Muscle Up Super Saiyan
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior
48 min · 7 ejercicios
Intermedio
Ben Explosive Full Body
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Superior
11 min · 6 ejercicios
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
PrincipianteRemo en suelo con banda elástica
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior
IntermedioDominadas con palmada
Bíceps ∙ Dorsales
IntermedioMuscle up estricto
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales
IntermedioL sit leg raises
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales
IntermedioMuscle up supino
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales
IntermedioL front pull a inverted pull
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera