Esercizi / Intermedio
Tuck a L pull ups agli anelli
- Bicipiti
- Addominali
- Dorsali
- Deltoide Posteriore
- Trapezio Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Anelli
01 / Passi
Come si esegue
Posiziona le anelli ad altezza e appenditi a loro con una presa pronata, con le gambe in posizione a L e il tronco parallelo al suolo.
Da quella posizione, tira piegando i gomiti fino a che la tua vita arrivi ad un'altezza vicina alle anelli.
Ritorna in modo controllato per completare il movimento.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Addominali
Dorsali
Deltoide Posteriore
Trapezio Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza55
- Esplosività0
- Tecnica40
- Cardio5
- Mobilità25
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
PrincipianteKettlebell hip halo
Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale
PrincipianteTrazioni prone metà inferiore
Bicipiti ∙ Dorsali
PrincipianteTenuta tuck sit agli anelli
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
IntermedioEfesto parziale in anelli
Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore
PrincipianteMobilità attiva con flessione della spalla
Deltoide Anteriore ∙ Dorsali
IntermedioNegativa bandiera straddle
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore