Intermedio
Tuck a L pull ups agli anelli
Bicipiti - Addominali - Dorsali - Deltoidi posteriori - Trapezio inferiore

- Posiziona le anelli ad altezza e appenditi a loro con una presa pronata, con le gambe in posizione a L e il tronco parallelo al suolo.
- Da quella posizione, tira piegando i gomiti fino a che la tua vita arrivi ad un'altezza vicina alle anelli.
- Ritorna in modo controllato per completare il movimento.
Potrebbe piacerti anche

One leg dragon flag
Principiante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

L sit to Tuck Adv Front Lever
Avanzato
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps

Stretching della spalla
Principiante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Trazioni neutre
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Trazione Supina Isometria
Principiante
Biceps ∙ Lats