Intermedio
Tuck a L pull ups agli anelli
Bicipiti - Addominali - Dorsali - Deltoidi posteriori - Trapezio inferiore

- Posiziona le anelli ad altezza e appenditi a loro con una presa pronata, con le gambe in posizione a L e il tronco parallelo al suolo.
- Da quella posizione, tira piegando i gomiti fino a che la tua vita arrivi ad un'altezza vicina alle anelli.
- Ritorna in modo controllato per completare il movimento.
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Intermedio
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Piegamenti a T
Intermedio
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Pull di Trapezio
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

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Principiante
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Trazioni con presa stretta
Intermedio
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