Klimmzüge mit engem Griff
Bizeps - Latissimus
- Platziere die Hände praktisch zusammen oder mit sehr geringem Abstand.
- Führe Klimmzüge im Obergriff aus.
Einheiten
HFK-Routine
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust
Todoroki - Ganzkörper
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
Inferno
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
Weltmeister-Klimmzug
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
Gewichtete Zug-Scheibe
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel
HFK 22
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Unterarme
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Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Assistierter Skin-the-Cat-Hold am Barren
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Dehnung von Nacken und Bauchmuskeln
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Australische Klimmzüge
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators