Iniciante
Barra prona isométrica
Bíceps - Dorsais

- Salte até colocar a sua queixo acima da barra em agarre prono.
- Tente segurar essa posição por um determinado período de tempo.
Sessões
Você também pode gostar

Retração escapular
Intermediário
LowerTrapezius ∙ Lats

Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

L isométrico na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Curl de bíceps nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid

Barras búlgaras em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Tucked front lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats