Iniciante
Barra prona isométrica
Bíceps - Dorsais
- Salte até colocar a sua queixo acima da barra em agarre prono.
- Tente segurar essa posição por um determinado período de tempo.
Sessões
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AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
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