Iniciante
Barra prona isométrica
Bíceps - Dorsais
- Salte até colocar a sua queixo acima da barra em agarre prono.
- Tente segurar essa posição por um determinado período de tempo.
Rotinas
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Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
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Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
