Iniciante
Barra prona isométrica
Bíceps - Dorsais
- Salte até colocar a sua queixo acima da barra em agarre prono.
- Tente segurar essa posição por um determinado período de tempo.
Sessões
Você também pode gostar
Retração escapular
Intermediário
LowerTrapezius ∙ Lats
Posição vertical na barra
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Pull up explosiva com ajuda de elástico
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Tucked Front lever com uma mão assistido com o pulso
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Fundos com antebraços
Iniciante
Lats
Tucked front lever com uma mão assitido com cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors