Intermedio

Australian chin ups esplosivo

Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Rotatori esterni

Australian chin ups esplosivo
  • Posizionati sulla barra bassa con una presa supina, con il corpo sotto la barra e con le gambe piegate o estese.
  • Esegui una flessione dei gomiti esplosiva, in modo che il petto arrivi alla barra e tu possa separare le mani da essa.
  • Allunga di nuovo le braccia per completare una ripetizione.

Sessioni

Chamber Arms

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Tricipiti

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