Tractions australiennes explosives
Biceps - Dorsaux - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur - Rotateurs Externes
- Place-toi sous une barre basse avec une prise en supination, le corps sous la barre et les jambes fléchies ou tendues.
- Effectue une traction explosive afin que ta poitrine atteigne la barre et que tu puisses décoller les mains de celle-ci.
- Tends à nouveau les bras pour compléter une répétition.
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