Tractions australiennes explosives
Biceps - Dorsaux - Trapèze Inférieur - Deltoïde Postérieur - Rotateurs Externes
- Place-toi sous une barre basse avec une prise en supination, le corps sous la barre et les jambes fléchies ou tendues.
- Effectue une traction explosive afin que ta poitrine atteigne la barre et que tu puisses décoller les mains de celle-ci.
- Tends à nouveau les bras pour compléter une répétition.
Vous pourriez aussi aimer
Hefesto partiel aux anneaux
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tractions australiennes lestées
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Traction à une main assistée avec bande élastique
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Élévations front lever à une main
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Élévations en front lever groupé à une main assistées au poignet
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Front lever assisté avec bande élastique
Biceps ∙ Abs ∙ Lats