Intermediário

Flexões com rotação nos anéis

Tríceps - Abdominais - Rotadores externos - Parte inferior do peito

Flexões com rotação nos anéis
  • Coloque as anilhas em uma altura próxima ao chão.
  • Realize flexões.
  • Quando bloquear os braços na parte final do movimento, gire-os de modo que as palmas fiquem olhando para a frente.
  • Gire-os novamente para a posição inicial e complete uma repetição.

Sessões

Peitoral en Anéis

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Abdominales

PEITORAL EM ANÉIS RSWORKOUT

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Trapezio

TRONCO EM ANÉIS RSWORKOUT

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros

Sam Rings Beginner

Iniciante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral ∙ Antebraços ∙ Ombros

Michael Rings Upper Body

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Dorsais

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