Push-up con rotazione agli anelli
Tricipiti - Addominali - Rotatori Esterni - Pettorale Inferiore
- Posiziona le anelli ad un'altezza vicina al suolo.
- Esegui delle flessioni.
- Quando blocchi i bracci nella parte finale del movimento, ruotali in modo che le palme siano rivolte in avanti.
- Ruotali di nuovo al contrario per tornare alla posizione iniziale e completare una ripetizione.
Sessioni
Pettorali in Anelli
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
PETTORALI NEGLI ANELLI RSWORKOUT
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
UPPER BODY NEGLI ANELLI RSWORKOUT
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Sam Rings Beginner
Principiante
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Michael Rings Upper Body
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Scapular retraction on the floor
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Pike push up con elevazione
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius