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Esercizi / Intermedio

Push-up con rotazione agli anelli

  • Tricipiti
  • Addominali
  • Rotatori Esterni
  • Pettorale Inferiore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Push-up con rotazione agli anelli
Livello
Intermedio
Muscoli
4
Attrezzatura
Anelli

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Posiziona le anelli ad un'altezza vicina al suolo.

  2. Esegui delle flessioni.

  3. Quando blocchi i bracci nella parte finale del movimento, ruotali in modo che le palme siano rivolte in avanti.

  4. Ruotali di nuovo al contrario per tornare alla posizione iniziale e completare una ripetizione.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Tricipiti
  • Addominali
  • Rotatori Esterni
  • Pettorale Inferiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza25
Esplosività0
Tecnica30
Cardio10
Mobilità25

Sessioni

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