Intermedio

Push-up con rotazione agli anelli

Tricipiti - Addominali - Rotatori esterni - Parte inferiore del petto

Posiziona le anelli ad un'altezza vicina al suolo.
Esegui delle flessioni.
Quando blocchi i bracci nella parte finale del movimento, ruotali in modo che le palme siano rivolte in avanti.
Ruotali di nuovo al contrario per tornare alla posizione iniziale e completare una ripetizione.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle ∙ Addominali

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle ∙ Trapezio

Avanzato

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle

Principiante

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Avambracci ∙ Spalle

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Rotatori esterni ∙ Dorsali

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Avanzato

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes