Tucked back lever até posição vertical em anéis
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um aperto pronado.
- Gire sobre os seus braços até ficar com o corpo paralelo ao chão e os pés encolhidos.
- Desde essa posição, empurre sem dobrar os cotovelos até ficar em pé verticalmente, com a cabeça olhando para o chão.
- Para finalizar o movimento, volte à posição inicial.
Você também pode gostar
Flexões com lastros inclinadas
Triceps ∙ LowerChest
Fundo búlgaro nos anéis
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Pull da parte baixa do trapézio
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Descidas de bandeira
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up com mudança da pegada
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Alongamento luxação do ombro
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms