Tucked back lever até posição vertical em anéis
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior
- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um aperto pronado.
- Gire sobre os seus braços até ficar com o corpo paralelo ao chão e os pés encolhidos.
- Desde essa posição, empurre sem dobrar os cotovelos até ficar em pé verticalmente, com a cabeça olhando para o chão.
- Para finalizar o movimento, volte à posição inicial.
Você também pode gostar
Back lever nos anéis
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Flexões a plataforma
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
L-sit a planche straddle
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Toques de ombro quadrúpedes
Abs ∙ Triceps
L isométrica nas paraleas
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Muscle up com trecho ampliado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest