Intermediário
Tucked back lever até posição vertical em anéis
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito

- Coloque as anilhas em altura e pendure-se delas com um aperto pronado.
- Gire sobre os seus braços até ficar com o corpo paralelo ao chão e os pés encolhidos.
- Desde essa posição, empurre sem dobrar os cotovelos até ficar em pé verticalmente, com a cabeça olhando para o chão.
- Para finalizar o movimento, volte à posição inicial.
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Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

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Intermediário
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Extensão de braços alterna no plank
Iniciante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest

Full Planche Press
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Shoulder taps
Iniciante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest