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Exercícios / Intermediário

Muscle up com lastro

  • Tríceps
  • Bíceps
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Muscle up com lastro
Nível
Intermediário
Músculos
4
Material
Barra de tração, Peso

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01 / Passos

Como se faz

  1. Realize um muscle up com lastro adicionado, seja com corrente e discos, com colete de lastro ou equivalente.

  2. Ajuste o peso para que seja desafiador, mas sem exagerar.

  3. Estenda completamente os braços para baixo e bloqueie-os ao terminar o fundo para cima para que seja uma repetição completa.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Bíceps
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força65
Explosividade30
Técnica55
Cardio10
Mobilidade40

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