Exercícios / Intermediário
Muscle up com lastro
- Tríceps
- Bíceps
- Dorsais
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de tração, Peso
01 / Passos
Como se faz
Realize um muscle up com lastro adicionado, seja com corrente e discos, com colete de lastro ou equivalente.
Ajuste o peso para que seja desafiador, mas sem exagerar.
Estenda completamente os braços para baixo e bloqueie-os ao terminar o fundo para cima para que seja uma repetição completa.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Bíceps
Dorsais
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força65
- Explosividade30
- Técnica55
- Cardio10
- Mobilidade40
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