Iniciante
Transfer assistido com perna
Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Flexores do quadril - Parte inferior do peito
- Em barra baixa na posição de fundo na barra, com uma mão em agarre prona e a outra em supina.
- Faça um balanço e, em seguida, coloque uma perna na barra, usando-a como apoio para passar por cima dela.
- Gire e caia do outro lado, pegando novamente a barra.
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Transfer
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Tucked front lever baixo
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Iniciante
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Descida de muscle up assistido com salto
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Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Iniciante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Elevação de tucked front lever
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Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
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