Iniciante
Transfer assistido com perna
Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Flexores do quadril - Parte inferior do peito
- Em barra baixa na posição de fundo na barra, com uma mão em agarre prona e a outra em supina.
- Faça um balanço e, em seguida, coloque uma perna na barra, usando-a como apoio para passar por cima dela.
- Gire e caia do outro lado, pegando novamente a barra.
Você também pode gostar
Front lever de 1 perna
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Cobra Stretch
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Flexões Spiderman
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões inclinadas
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Flexões isométricas
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
