Exercícios / Iniciante
Transfer assistido com perna
- Tríceps
- Abdominais
- Deltoide Anterior
- Flexores do Quadril
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 5
- Material
- Barra baixa
01 / Passos
Como se faz
Em barra baixa na posição de fundo na barra, com uma mão em agarre prona e a outra em supina.
Faça um balanço e, em seguida, coloque uma perna na barra, usando-a como apoio para passar por cima dela.
Gire e caia do outro lado, pegando novamente a barra.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Abdominais
Deltoide Anterior
Flexores do Quadril
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade25
- Técnica30
- Cardio20
- Mobilidade35
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