Transfer assistido com perna
Tríceps - Abdominais - Deltoide Anterior - Flexores do Quadril - Peitoral Inferior
- Em barra baixa na posição de fundo na barra, com uma mão em agarre prona e a outra em supina.
- Faça um balanço e, em seguida, coloque uma perna na barra, usando-a como apoio para passar por cima dela.
- Gire e caia do outro lado, pegando novamente a barra.
Você também pode gostar
Fundos isométricos
Triceps ∙ LowerChest
Alongamento dos ombros para extensão no chão
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Muslcue up em anéis assistidos com elástico
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Floating planche lean push ups
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Front lever diagonal
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Kettlebell shoulder halo
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius