Iniciante
Transfer assistido com perna
Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Flexores do quadril - Parte inferior do peito
- Em barra baixa na posição de fundo na barra, com uma mão em agarre prona e a outra em supina.
- Faça um balanço e, em seguida, coloque uma perna na barra, usando-a como apoio para passar por cima dela.
- Gire e caia do outro lado, pegando novamente a barra.
Você também pode gostar
L sit raises na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors
Fundos com rotação de anéis
Intermediário
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexões pike
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Fundo neutro nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexões inclinadas
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Flexões pés para cima
Intermediário
Triceps
