Beinunterstützter Überstieg über die Stange
Trizeps - Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Hüftbeuger - Untere Brust
- An einer niedrigen Stange in der Stützposition, mit einer Hand im Obergriff und der anderen im Untergriff.
- Schwinge und lege dann ein Bein über die Stange, wobei du es als Stütze nutzt, um über die Stange zu gelangen.
- Drehe dich und lande auf der anderen Seite, wobei du die Stange wieder greifst.
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