Principiante
Jump Over the bar con una gamba
Tricipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Flessori dell'anca - Parte inferiore del petto
- In posizione di fondo sulla barra bassa con una mano in presa prona e l'altra in presa supina.
- Effettua una spinta e poi posiziona una gamba sopra la barra, usandola come appoggio per passare sopra di essa.
- Si gira e cade dall'altra parte, afferrando di nuovo la sbarra.
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Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
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Principiante
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