Principiante
Jump Over the bar con una gamba
Tricipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Flessori dell'anca - Parte inferiore del petto
- In posizione di fondo sulla barra bassa con una mano in presa prona e l'altra in presa supina.
- Effettua una spinta e poi posiziona una gamba sopra la barra, usandola come appoggio per passare sopra di essa.
- Si gira e cade dall'altra parte, afferrando di nuovo la sbarra.
Potrebbe piacerti anche
Knee Raises con Hold
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Burpee con trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Pike push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
L sit isometrico seduto sulla barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Tuck Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Spiderman push up
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
