Principiante
Jump Over the bar con una gamba
Tricipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Flessori dell'anca - Parte inferiore del petto
- In posizione di fondo sulla barra bassa con una mano in presa prona e l'altra in presa supina.
- Effettua una spinta e poi posiziona una gamba sopra la barra, usandola come appoggio per passare sopra di essa.
- Si gira e cade dall'altra parte, afferrando di nuovo la sbarra.
Potrebbe piacerti anche
Dondolare a sbarra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
L sit raises sulle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Front Lever Raises
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Verticale assistita con retroversione pelvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Pike lifts
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors