Spartanische Liegestütze

Trizeps - Obere Brust - Untere Brust

Führe Liegestütze aus, wobei eine Hand weiter vorne als die andere platziert ist.
Wechsle die vordere Hand, um Dysbalancen zu vermeiden.
Diese Variante bringt die Muskulatur in ungünstige Positionen, was den Schwierigkeitsgrad erhöht.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus

Einsteiger

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Unterer Trapezmuskel

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest

Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Biceps ∙ Triceps