Spartanische Liegestütze
Trizeps - Obere Brust - Untere Brust
- Führe Liegestütze aus, wobei eine Hand weiter vorne als die andere platziert ist.
- Wechsle die vordere Hand, um Dysbalancen zu vermeiden.
- Diese Variante bringt die Muskulatur in ungünstige Positionen, was den Schwierigkeitsgrad erhöht.
Einheiten
Brust und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
Liegestütze zu Hause
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln
Heimtraining – Brust und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
Trizeps-Königreich
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust
Einseitige Korrektur
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus
Einseitige Korrektur
Einsteiger
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Unterer Trapezmuskel
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