Exercícios / Intermediário
Frog to handstand
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Superior
- Trapézio Superior
- Serrátil
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na posição de rã (frogstand)
Suba para o pino usando a força dos seus ombros.
Abrir as pernas durante a subida irá ajudá-lo a fazê-lo com maior facilidade.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Superior
Trapézio Superior
Serrátil
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força65
- Explosividade15
- Técnica65
- Cardio5
- Mobilidade30
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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