Frog to handstand
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Serrátil
- Coloque-se na posição de rã (frogstand)
- Suba para o pino usando a força dos seus ombros.
- Abrir as pernas durante a subida irá ajudá-lo a fazê-lo com maior facilidade.
Sessões
Bandeira e Ferro
Intermediário
Full body
Pino e núcleo de besta
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
Casa de flexões completa
Intermediário
Full body
Reforço de prancha com negativas
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
Flexão na parada de mão livre
Intermediário
Full body
Rsilvan Desafio De ombros
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Você também pode gostar
Tríceps chute com haltere
Triceps
Elevação de perna alternas na posição de flexão
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Elevações cruzadas na posição de flexão
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Elevações de pernas com quadril flexionado
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Elevação isométrica das pernas com quadril flexionado
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Flexões assistidas no handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius