Avançado
Flexão na parada de mão livre
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas
42 min
3x12
Flexões pike
6x10"
Handstand
Você também pode gostar
Flexões em casa
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Obter uma alavanca dianteira com um braço
Avançado
Dorsais ∙ Bíceps ∙ Antebraços ∙ Oblíquos ∙ Abdominales ∙ Ancas
La Palma - Flexões explosivas
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
Escada dupla push-up
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral
Escada de fundos
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Correção unilateral
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps
Marinho
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps
Get Muscle Up
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral