Rutina
avançado
Final God Endurance Battles
corpo completo
20 min
1x40
Flexões
1x10
Muscle up
1x30
Agachamento
Superset
15x Barra prona
1x Muscle up
15x Fundos na barra ou Bar dips
1x5
Muscle up
1x20
Barra prona
1x40
Agachamento
1x50
Fundos ou Dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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