Avançado

Reforço de prancha com negativas

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales

35 min

Você também pode gostar

Puxe em 30 minutos

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral

7 minutos de treino

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Cuádriceps

Alavanca dianteira de um braço de Daniel Laizans

Avançado

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Oblíquos ∙ Ancas ∙ Antebraços

Art Impossible Dip Preparation

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Lombar ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Abdominales

Fundamentos sólidos

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps

Rotina de transformação Abdul

Avançado

Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales

Obter pulôver - intermediário

Intermediário

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Ancas

Treino Insano + 10kg

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales