Intermediário

Inferno de Corredores

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Peitoral Inferior ∙ Panturrilhas ∙ Lombares ∙ Peitoral Superior ∙ Tibial ∙ Deltoide Posterior

17 min

Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Peitoral Inferior ∙ Panturrilhas ∙ Lombares ∙ Peitoral Superior ∙ Tibial ∙ Deltoide Posterior

x4 RODADAS

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Isquiotibiais ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps

Drop Set de peitoral e tríceps iniciantes.

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais

Marinho

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Quadríceps

Sento reforço

Iniciante

Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior

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Intermediário

Tríceps ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior

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Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps