Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Inferno de Corredores

Full body

17 min

x4 RODADAS

  • Agachamento profundo

    x20

    Agachamento profundo

  • Burpees

    x15

    Burpees

  • Flexões

    x15

    Flexões

  • Saltos de plataforma

    x10

    Saltos de plataforma

  • Flexões parciais com braços estendidos

    x30

    Flexões parciais com braços estendidos

  • Afundo e agachamento dobro

    x10

    Afundo e agachamento dobro

  • Crunches lombares curtos

    x30

    Crunches lombares curtos

  • Panturrilha em pé

    x20

    Panturrilha em pé

Você também pode gostar

Costas Suco

Intermediário

Full body

Mestre do núcleo

Intermediário

Full body

Marinho

Intermediário

Full body

Corpo lento

Iniciante

Full body

Complementar - Pernas e abdominais

Intermediário

Full body

Sagitário

Intermediário

Full body

Placa 1 por padrão de movimento

Intermediário

Full body

Preparação de planche

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club