Negativa da parada de mão ao straddle com cotovelos flexionados

Realize uma parada de mão com as pernas abertas.

Comece a descer para straddle, dobrando os cotovelos para tornar o movimento mais fácil.

Tentar controlar a descida para que dure pelo menos 3 segundos.

Quando chegar à posição final de planche com cotovelos flexionados, tente mantê-la por pelo menos 1 segundo.

Pode ir aumentando a dificuldade tentando flexionar cada vez menos.

É recomendável realizar este exercício em apoios de flexão ou mini paralelas, para que seja mais fácil de controlar.