Intermedio
Dips avanzati con elastico
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto

- Fissa la banda elastica nelle tue mani alle parallele.
- Passala sulla parte superiore della schiena per rendere più difficile l'esecuzione dei fondi.
- Utilizza diversi spessori di banda elastica per regolare la difficoltà.
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Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

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Intermedio
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Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps

Sequenza Messia
Avanzato
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Piegamenti inclinati
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Archer Dip agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid