Intermedio
Dips avanzati con elastico
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Fissa la banda elastica nelle tue mani alle parallele.
- Passala sulla parte superiore della schiena per rendere più difficile l'esecuzione dei fondi.
- Utilizza diversi spessori di banda elastica per regolare la difficoltà.
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Saltare la corda
Principiante
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid
Piegamenti in verticale al negativo con assistenza
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Push up assistiti in verticale con zavorra
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Estensione dei tricipiti alle parallele
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Sequenza Messia
Avanzato
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius