Flexões a metade assistidas em hanstand
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Serrátil - Trapézio Superior
- Realiza a prancha na parede.
- Flexione os braços um pouco, realizando repetições parciais.
- Para evitar cair facilmente, afaste as mãos da parede.
Sessões
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Empurre e Puxe Planche e Frente
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
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Intermediário
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Ferro de nível básico
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
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Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
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