Flexões a metade assistidas em hanstand

Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Serrátil - Trapézio Superior

Flexões a metade assistidas em hanstand
  • Realiza a prancha na parede.
  • Flexione os braços um pouco, realizando repetições parciais.
  • Para evitar cair facilmente, afaste as mãos da parede.

Sessões

Corpo inteiro-LSit

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Tríceps

Empurre e Puxe Planche e Frente

Intermediário

Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior

Ombros Fortes

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Inferior

Ferro de nível básico

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Serrátil ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior

Lionel Hspu Reinforcement

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil

Rsilvan Desafio De ombros

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Abdominais

Você também pode gostar