Intermediário
Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda
Tríceps - Parte superior do peito - Serrátil - Deltoides anteriores - Trapézio superior
- Utiliza unos agarres push up o alguna elevación similar.
- Al bajar la flexión, intenta que tu cabeza llegue a una altura inferior a la de las manos.
- Aprovecha esta oportunidad para añadir rango de movimiento a tus flexiones a pino asistidas de espalda a la pared.
Sessões
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Iniciante
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Intermediário
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Kettlebell half get up
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Flexões em parada de mão com lastros com ajuda
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius