Intermediário
Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda
Tríceps - Parte superior do peito - Serrátil - Deltoides anteriores - Trapézio superior
- Utiliza unos agarres push up o alguna elevación similar.
- Al bajar la flexión, intenta que tu cabeza llegue a una altura inferior a la de las manos.
- Aprovecha esta oportunidad para añadir rango de movimiento a tus flexiones a pino asistidas de espalda a la pared.
Rotinas
Você também pode gostar
Flexões russas em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Fundos com palma
Avançado
Triceps
Fundos 180
Avançado
Triceps
Flexões Spiderman
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões inclinadas
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Flexões Rusas
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest