Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda
Tríceps - Peitoral Superior - Serrátil - Deltoide Anterior - Trapézio Superior
- Utiliza unos agarres push up o alguna elevación similar.
- Al bajar la flexión, intenta que tu cabeza llegue a una altura inferior a la de las manos.
- Aprovecha esta oportunidad para añadir rango de movimiento a tus flexiones a pino asistidas de espalda a la pared.
Você também pode gostar
Rocking back bridge
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexões
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Alongamento do trapézio
UpperTrapezius
Planche na barra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Bandeira baixa em tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius