Exercícios / Intermediário
Flexões em parada de mão assistidas com amplitude ampliada
- Tríceps
- Peitoral Superior
- Serrátil
- Deltoide Anterior
- Trapézio Superior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Use apoios de flexão ou alguma elevação semelhante.
Ao descer na flexão, tente fazer com que a cabeça chegue a uma altura inferior à das mãos.
Aproveite essa possibilidade para adicionar amplitude de movimento às suas flexões em parada de mão assistidas de costas para a parede.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Peitoral Superior
Serrátil
Deltoide Anterior
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio5
- Mobilidade30
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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