Exercícios / Intermediário
Flexões em parada de mão assistidas com amplitude ampliada
- Tríceps
- Peitoral Superior
- Serrátil
- Deltoide Anterior
- Trapézio Superior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Use apoios de flexão ou alguma elevação semelhante.
Ao descer na flexão, tente fazer com que a cabeça chegue a uma altura inferior à das mãos.
Aproveite essa possibilidade para adicionar amplitude de movimento às suas flexões em parada de mão assistidas de costas para a parede.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Peitoral Superior
Serrátil
Deltoide Anterior
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio5
- Mobilidade30
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
InicianteKettlebell L sit toe reacher
Abdominais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioFlexão arqueira a typewriter
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioFlexões diamante com bola
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioSequência messias
Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Bíceps
IntermediárioFlexões T
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Rotadores Externos
IntermediárioDips 180
Tríceps