Principiante
Soporte neutro en anillas
Tríceps - Abdominales - Pectoral inferior
- Sube a las anillas y mantente arriba con los brazos completamente extendidos.
- Intenta no encogerte de hombros.
- Cuando no estás acostumbrado es normal que tiembles mucho en esta posición, con el tiempo podrás mantenerla de forma estable.
Rutinas
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Dragon flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Flexiones a puños
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Balanceo de tornado y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
