Intermediário
Bandeira baixa em tucked
Oblíquos - Abdominais - Deltoides anteriores - Bíceps - Dorsais - Tríceps - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Em barras tipo espaldera ou barra vertical.
- Coloque as mãos na posição de bandeira e tente encolher as pernas, de forma que você fique segurado pelo apoio do seu braço inferior e puxe um pouco com o superior.
- Busque girar o tronco de forma que o seu peito não esteja olhando para o chão.
Você também pode gostar
Flexões com lastros inclinadas
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest
Flexões assimétricas
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Escale a parede
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Impossible dip isométrico
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Pseudo flexões
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Australian pull up
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators