Human flag en tucked descente
Obliques - Abdominaux - Deltoïde Antérieur - Biceps - Dorsaux - Triceps - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur
- Sur des barres type espalier ou une barre verticale
- Place tes mains en position de drapeau et essaie de ramener les jambes, de façon à rester suspendu grâce à l’appui de ton bras inférieur et à tirer légèrement avec le bras supérieur
- Cherche à faire pivoter le tronc pour que ta poitrine ne soit pas tournée vers le sol
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Traction charnière
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Maintien hollow body en straddle
Abs