L back lever en tuck sur anneaux
Triceps - Lombaires - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs
- Place les anneaux en hauteur et suspends-toi avec une prise en pronation et les jambes en L.
- Tourne autour de tes bras jusqu’à ce que ton corps soit parallèle au sol.
- Depuis cette position, pousse sans fléchir les coudes jusqu’à te retrouver en position verticale, la tête vers le sol.
- Pour terminer le mouvement, reviens à la position initiale.
Vous pourriez aussi aimer
Pompes inclinées
Triceps ∙ LowerChest
Pompe archer en typewriter
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Sauts sur plateforme
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Muscle up en supination
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pompes en poirier assistées courtes
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Dips lestés explosifs
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest