Leva posteriore Armin
Pettorali ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti
41 min
4x5"
Salita a sbarra
4x8
Pike push up
4x15
Bench Dips
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci
Complementario Piegamenti 20 min.
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali
Ipertrofia schiena e bicipiti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Avambracci
