Pike push up
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore
- A terra supino, avvicina le mani e i piedi alzando i fianchi.
- Esegui flessioni con la testa tra le braccia.
- Queste flessioni sono usate per aggiungere lavoro alle spalle.
Sessioni
Marino
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Vectis
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Spalle e tricipiti più forti
Principiante
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Ferrum
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Preparazione della verticale
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Push up con zavorra a presa larga
Triceps ∙ LowerChest
tucked planche in verticale a braccia flesse
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Skin the cat assistito alle parallele
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors