Pike push up
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore
- A terra supino, avvicina le mani e i piedi alzando i fianchi.
- Esegui flessioni con la testa tra le braccia.
- Queste flessioni sono usate per aggiungere lavoro alle spalle.
Sessioni
Marino
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Quadricipiti
Vectis
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Spalle e tricipiti più forti
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali
Ferrum
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Preparazione della verticale
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Flessori dell'Anca ∙ Addominali ∙ Pettorale Superiore
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
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AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest