Intermedio

Pike push up

Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto

Pike push up
  • A terra supino, avvicina le mani e i piedi alzando i fianchi.
  • Esegui flessioni con la testa tra le braccia.
  • Queste flessioni sono usate per aggiungere lavoro alle spalle.

Sessioni

Marino

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti

Vectis

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Addominali

Spalle e tricipiti più forti

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali

Spalle e tricipiti più forti

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni

Ferrum

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio

Preparazione della verticale

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Addominali ∙ Trapezio

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