Pike push up
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore
- A terra supino, avvicina le mani e i piedi alzando i fianchi.
- Esegui flessioni con la testa tra le braccia.
- Queste flessioni sono usate per aggiungere lavoro alle spalle.
Sessioni
Marino
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Vectis
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Spalle e tricipiti più forti
Principiante
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Ferrum
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Preparazione della verticale
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Salire sul muro
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
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Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Back lever a 45º
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps