Pike push up
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto

- A terra supino, avvicina le mani e i piedi alzando i fianchi.
- Esegui flessioni con la testa tra le braccia.
- Queste flessioni sono usate per aggiungere lavoro alle spalle.
Sessioni
Marino
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti
Vectis
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Addominali
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni
Ferrum
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio
Preparazione della verticale
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Addominali ∙ Trapezio
Potrebbe piacerti anche

Tuck V-sit
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid

L sit raises laterali alle parallele
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps

Handstand push ups fullrom
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Muscle Up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Straddle frog
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms