Rutina
avanzato
Jessica Superset gambe e glutei
gambe, glutei
30 min
REPETIR x10
Superset
20x Squat
20x Squat profondo
20x Squat Sumo
20x Affondi esplosivi con cambio a cada lado
20x Squat esplosivo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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