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Una gamba in straddle e l'altra in advanced tucked front lever

  • Addominali
  • Dorsali

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Una gamba in straddle e l'altra in advanced tucked front lever
Livello
Intermedio
Muscoli
2
Attrezzatura
Barra per trazioni

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Posizionati sulla barra per trazioni.

  2. Esegui una posizione avanzata di leva anteriore nascosta, in modo che le ginocchia siano semiflesse e il tallone sia all'altezza della schiena, ma a cavalcioni su una gamba, estendendola di lato.

  3. Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.

  4. Alterna le gambe per ogni serie che esegui.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Addominali
  • Dorsali

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza50
Esplosività0
Tecnica55
Cardio0
Mobilità20

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