Pull up com lastros negativa

Etapas do exercício

• Use uma corrente com peso, colete ou outra forma de adicionar peso.

• Em uma barra onde você pode se ajudar com um salto ou uma caixa para puxá-lo para cima, coloque-se na posição de queixo para cima da barra, segure o negativo por pelo menos 3 segundos.

• Use a assistência para voltar para a próxima repetição.