Muscle up com peso
Tríceps - Bíceps - Dorsais - Peitoral Inferior
- Realize um muscle up com peso adicionado, seja com corrente e discos, com colete de lastro ou equivalente.
- Ajuste o peso para que seja desafiador, mas sem exagerar.
- Estenda completamente os braços para baixo e bloqueie-os ao terminar o fundo para cima para que seja uma repetição completa.
Você também pode gostar
Kettlebell half get up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Isométrico de half front lever na barra baixa
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Front lever pull ups de uma pena assistido em paralelas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Elevação isométrica das pernas com quadril flexionado
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Isométrica barra de uma mão acima-médio-baixo
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Full planche com ajuda de elástico
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest