Muscle up com peso

Etapas do exercício

• Realize um muscle up com peso adicionado, seja com corrente e discos, com colete de lastro ou equivalente.

• Ajuste o peso para que seja desafiador, mas sem exagerar.

• Estenda completamente os braços para baixo e bloqueie-os ao terminar o fundo para cima para que seja uma repetição completa.