Avançado
Muscle up com peso
Tríceps - Bíceps - Dorsais - Parte inferior do peito
- Realize um muscle up com peso adicionado, seja com corrente e discos, com colete de lastro ou equivalente.
- Ajuste o peso para que seja desafiador, mas sem exagerar.
- Estenda completamente os braços para baixo e bloqueie-os ao terminar o fundo para cima para que seja uma repetição completa.
Você também pode gostar
Kettlebell devil press
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Mergulhos coreanos
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Barras com um braço
Avançado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Barras tocando os pés
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Back lever
Intermediário
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Official Partners
