Muscle up com peso
Tríceps - Bíceps - Dorsais - Peitoral Inferior
- Realize um muscle up com peso adicionado, seja com corrente e discos, com colete de lastro ou equivalente.
- Ajuste o peso para que seja desafiador, mas sem exagerar.
- Estenda completamente os braços para baixo e bloqueie-os ao terminar o fundo para cima para que seja uma repetição completa.
Você também pode gostar
Barra com uma mão assistida no cotovelo
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Parada de mão unilateral assistida em copa
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps
Front lever assistido com elástico
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Isométrico de half front lever na barra baixa
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Pullups australianos nível 0
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Hefesto parcial nos anéis
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps