Avançado
Muscle up com peso
Tríceps - Bíceps - Dorsais - Parte inferior do peito
- Realize um muscle up com peso adicionado, seja com corrente e discos, com colete de lastro ou equivalente.
- Ajuste o peso para que seja desafiador, mas sem exagerar.
- Estenda completamente os braços para baixo e bloqueie-os ao terminar o fundo para cima para que seja uma repetição completa.
Você também pode gostar
Planche magra com saltos para cheio
Avançado
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Kettlebell shoulder halo
Intermediário
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Hefesto assistido com elástico
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Full Planche Push up
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
540
Avançado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Floating planche lean push ups
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest