Muscle up com peso
Tríceps - Bíceps - Dorsais - Parte inferior do peito
- Realize um muscle up com peso adicionado, seja com corrente e discos, com colete de lastro ou equivalente.
- Ajuste o peso para que seja desafiador, mas sem exagerar.
- Estenda completamente os braços para baixo e bloqueie-os ao terminar o fundo para cima para que seja uma repetição completa.
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