Avançado
Muscle up com peso
Tríceps - Bíceps - Dorsais - Parte inferior do peito
![Muscle up com peso](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX535.jpg)
- Realize um muscle up com peso adicionado, seja com corrente e discos, com colete de lastro ou equivalente.
- Ajuste o peso para que seja desafiador, mas sem exagerar.
- Estenda completamente os braços para baixo e bloqueie-os ao terminar o fundo para cima para que seja uma repetição completa.
Você também pode gostar
![Planche magra com saltos para cheio](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX655.jpg)
Planche magra com saltos para cheio
Avançado
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![Kettlebell shoulder halo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX517.jpg)
Kettlebell shoulder halo
Intermediário
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![Hefesto assistido com elástico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX392.jpg)
Hefesto assistido com elástico
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
![Full Planche Push up](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX485.jpg)
Full Planche Push up
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
![540](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX493.jpg)
540
Avançado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
![Floating planche lean push ups](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX489.jpg)
Floating planche lean push ups
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest