Pull da parte baixa do trapézio
Dorsais - Deltoide Posterior - Tríceps - Trapézio Inferior
- Em frente à barra, segure a faixa elástica nos dois extremos.
- Puxe-a com as duas mãos para baixo, levando as mãos para a cintura e mantendo os cotovelos quase completamente estendidos.
- Retorne à posição inicial para completar uma repetição.
Sessões
Você também pode gostar
Extensão de braços alterna no plank
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Front lever a front lever com uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Ring crescent
Abs ∙ Lats
Negativa da parada de mão ao straddle com cotovelos flexionados
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Descidas de bandeira
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Balanço em barra baixa
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar