Iniciante

Pull da parte baixa do trapézio

Dorsais - Deltoides posteriores - Tríceps - Trapézio inferior

Pull da parte baixa do trapézio
  • Em frente à barra, segure a faixa elástica nos dois extremos.
  • Puxe-a com as duas mãos para baixo, levando as mãos para a cintura e mantendo os cotovelos quase completamente estendidos.
  • Retorne à posição inicial para completar uma repetição.

Sessões

Melhoria da postura

Iniciante

Trapezio ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps

Preparação para levantamento de perna Vicky

Intermediário

Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Bíceps

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