Pull da parte baixa do trapézio - Exercício nível iniciante

Iniciante

Pull da parte baixa do trapézio

Dorsais - Deltoides posteriores - Tríceps - Trapézio inferior

Em frente à barra, segure a faixa elástica nos dois extremos.
Puxe-a com as duas mãos para baixo, levando as mãos para a cintura e mantendo os cotovelos quase completamente estendidos.
Retorne à posição inicial para completar uma repetição.

Sessões

Melhoria da postura

Iniciante

Trapezio ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps

Preparação para levantamento de perna Vicky

Intermediário

Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Bíceps

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Iniciante

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Iniciante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

L sit pulôver a L sit

Intermediário

Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Pullups australianos nível 0

Iniciante

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Balanço para 540

Intermediário

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats