Negative Klimmzüge mit Zusatzgewicht
Bizeps - Latissimus
- Verwende einen Gewichtsgürtel, eine Gewichtsweste oder eine andere Möglichkeit, um Zusatzgewicht hinzuzufügen.
- An einer Stange, bei der du mit einem Sprung oder einem Kasten hochkommen kannst, begib dich in die Klimmzugposition mit dem Kinn über der Stange und halte die negative Phase mindestens 3 Sekunden lang.
- Nutze die Hilfe, um für die nächste Wiederholung wieder nach oben zu kommen.
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