Exercícios / Intermediário
Barra com lastro negativa
- Bíceps
- Dorsais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de tração, Peso
01 / Passos
Como se faz
Use uma corrente com peso, colete ou outra forma de adicionar peso.
Em uma barra onde você pode se ajudar com um salto ou uma caixa para puxá-lo para cima, coloque-se na posição de queixo para cima da barra, segure o negativo por pelo menos 3 segundos.
Use a assistência para voltar para a próxima repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio0
- Mobilidade10
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