Tucked front lever raises com uma mão assistida ao ombro
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais
- Na barra, segure com uma só mão, enquanto a outra está colocada no ombro oposto.
- Eleva as pernas, com as joelhos dobrados para o peito, de modo que sua coluna fique o mais paralela ao chão possível.
- Desça novamente para a posição inicial para completar uma repetição. O braço com o qual você se segura deve ficar bloqueado durante o movimento.
Você também pode gostar
Hollow body hold com 1 perna
Abs ∙ HipFlexors
Remo no chão com elástico
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Barras assistidas com elástico
Biceps ∙ Lats
Barra ampla com torção neutra
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Tucked front lever raises com uma mão assistido ao pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Peso morto com kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps