Tucked front lever raises com uma mão assistida ao ombro

Na barra, segure com uma só mão, enquanto a outra está colocada no ombro oposto.

Eleve as pernas, com os joelhos dobrados para o peito, de modo que sua coluna fique o mais paralela ao chão possível.

Desça novamente para a posição inicial para completar uma repetição. O braço com o qual você se segura deve ficar bloqueado durante o movimento.