Élévations front lever tuck à une main assistées à l’épaule
Biceps - Obliques - Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Dorsaux
- Sur une barre, saisis-toi avec une seule main, tandis que l’autre est placée sur l’épaule opposée.
- Lève les jambes, genoux fléchis vers la poitrine, de façon à ce que ton dos soit le plus parallèle possible au sol.
- Redescends à la position initiale pour compléter une répétition. Le bras avec lequel tu t’agrippes doit rester verrouillé pendant tout le mouvement.
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