Iniciante
Transição muscle up em anéis assistidos
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte superior do peito
- Coloque as anilhas na altura da sua cintura.
- Comece pendurado com os pés apoiados no chão, puxe e use as pernas para subir até a posição de fundos, girando as anilhas durante o percurso.
- Desça novamente para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Flexões com palma
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fundos apoiando os cotovelos ou Russian Dips
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Barras búlgaras em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Knee twists em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Extensão do tríceps em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs
Fundos espartanos
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid