Iniciante
Transição muscle up em anéis assistidos
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte superior do peito
- Coloque as anilhas na altura da sua cintura.
- Comece pendurado com os pés apoiados no chão, puxe e use as pernas para subir até a posição de fundos, girando as anilhas durante o percurso.
- Desça novamente para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Dips com peso em barra
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Pullups australianos com uma mão
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Toque e meia volta para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
Barra supina australiana parcial
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Press de peitoral com kettlebell
Iniciante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Barra prona metade inferior
Iniciante
Biceps ∙ Lats