Transição muscle up em anéis assistidos
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Peitoral Superior
- Coloque as anilhas na altura da sua cintura.
- Comece pendurado com os pés apoiados no chão, puxe e use as pernas para subir até a posição de fundos, girando as anilhas durante o percurso.
- Desça novamente para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Lunges com burpee e barra
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Flexões com uma mão
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Suporte neutro nos anéis
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Isométrico de flexões com passos para os lados
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Rocking back bridge
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Barra supina corta
Biceps ∙ Lats