Intermediário
Fundos espartanos
Tríceps - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores
![Fundos espartanos](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX034.jpg)
- Fique nas paralelas com um braço à frente do outro.
- Faça fundos nessa posição.
- Varie o braço que você adianta para evitar desequilíbrios.
Rotinas
Você também pode gostar
![Descida do handstand à pseudo planche](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX157.jpg)
Descida do handstand à pseudo planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![Ring flys](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX289.jpg)
Ring flys
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
![Elevações do joelho nas paralelas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX115.jpg)
Elevações do joelho nas paralelas
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
![Descidas de Hefesto](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX297.jpg)
Descidas de Hefesto
Avançado
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
![L sit raises nas paralelas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX117.jpg)
L sit raises nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
![Muscle up](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX131.jpg)
Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest