Intermediário
Fundos espartanos
Tríceps - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores
- Fique nas paralelas com um braço à frente do outro.
- Faça fundos nessa posição.
- Varie o braço que você adianta para evitar desequilíbrios.
Sessões
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Descidas de Hefesto
Avançado
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Pull de trapézio em t
Iniciante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Alongamento dos ombros com barra
Iniciante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexões com um braço com palma no peito
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões abertas
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest