Intermediário
Fundos espartanos
Tríceps - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores
- Fique nas paralelas com um braço à frente do outro.
- Faça fundos nessa posição.
- Varie o braço que você adianta para evitar desequilíbrios.
Rotinas
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid
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Pelicanos em anéis
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
