Fundos espartanos
Tríceps - Peitoral Inferior - Deltoide Anterior
- Fique nas paralelas com um braço à frente do outro.
- Faça fundos nessa posição.
- Varie o braço que você adianta para evitar desequilíbrios.
Sessões
Você também pode gostar
Negativa de muscle up com lastros
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle up com peso
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Elevações de pernas com quadril flexionado
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Rotação do ombro
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Flexões pike
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Back lever nos anéis
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps