Avançado
Muscle up com lastros explosivos
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Coloque peso extra, seja com um cinto de lastro, um colete ou similar.
- Realize fundos explosivos, separando levemente as mãos das paralelas a cada vez que estender os braços.
- Tente usar a menor ajuda possível de movimentos de pernas, balanços, etc.
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Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
