Exercícios / Intermediário
Muscle up com lastros explosivos
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Paralelas, Peso
01 / Passos
Como se faz
Coloque peso extra, seja com um cinto de lastro, um colete ou similar.
Realize fundos explosivos, separando levemente as mãos das paralelas a cada vez que estender os braços.
Tente usar a menor ajuda possível de movimentos de pernas, balanços, etc.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força55
- Explosividade45
- Técnica20
- Cardio15
- Mobilidade20
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