Muscle up com lastros explosivos
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Coloque peso extra, seja com um cinto de lastro, um colete ou similar.
- Realize fundos explosivos, separando levemente as mãos das paralelas a cada vez que estender os braços.
- Tente usar a menor ajuda possível de movimentos de pernas, balanços, etc.
Você também pode gostar
Flexões de diamante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fundos curtos
Triceps ∙ LowerChest
Fundos a tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Meia burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Pressione com halteres
UpperChest ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps
Flexões em parada de mão com lastros de cara para a parede
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius