Avançado
Muscle up com lastros explosivos
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito
- Coloque peso extra, seja com um cinto de lastro, um colete ou similar.
- Realize fundos explosivos, separando levemente as mãos das paralelas a cada vez que estender os braços.
- Tente usar a menor ajuda possível de movimentos de pernas, balanços, etc.
Você também pode gostar
Muscle up com mudança da pegada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tucked planche na parada de mão com braços flexionados
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Progressão de bandeira I
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Fundos espartanos
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Mergulhos coreanos
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest