Avançado
Planche magra com saltos para cheio
Abdominais - Deltoides anteriores - Serrátil - Tríceps - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Coloque-se na posição de prancha inclinada.
- Eleva um pé e dê um pequeno salto com o outro, de modo que ambos os pés fiquem no ar e tente manter a posição por um momento.
- Caia com o outro pé para completar uma repetição.
- Alterna cada pé a cada repetição para não realizar sempre com o mesmo.
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