Avançado
Planche magra com saltos para cheio
Abdominais - Deltoides anteriores - Serrátil - Tríceps - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Coloque-se na posição de prancha inclinada.
- Eleva um pé e dê um pequeno salto com o outro, de modo que ambos os pés fiquem no ar e tente manter a posição por um momento.
- Caia com o outro pé para completar uma repetição.
- Alterna cada pé a cada repetição para não realizar sempre com o mesmo.
Você também pode gostar
Tucked back lever pull ups pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexões espartanas
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões abertas
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
L isométrico na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Barras tocando os pés
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Fundos com palma
Avançado
Triceps