Planche magra com saltos para cheio
Abdominais - Deltoide Anterior - Serrátil - Tríceps - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- Coloque-se na posição de prancha inclinada.
- Eleva um pé e dê um pequeno salto com o outro, de modo que ambos os pés fiquem no ar e tente manter a posição por um momento.
- Caia com o outro pé para completar uma repetição.
- Alterna cada pé a cada repetição para não realizar sempre com o mesmo.
Você também pode gostar
Balanço para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Crunches abdominais
Abs
Kettlebell hip halo
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Front lever de uma mão assistida no cotovelo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Roda abdominal com joelhos suportados
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
L sit avançado em paralelas
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest