Planche magra com saltos para cheio
Abdominais - Deltoide Anterior - Serrátil - Tríceps - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- Coloque-se na posição de prancha inclinada.
- Eleva um pé e dê um pequeno salto com o outro, de modo que ambos os pés fiquem no ar e tente manter a posição por um momento.
- Caia com o outro pé para completar uma repetição.
- Alterna cada pé a cada repetição para não realizar sempre com o mesmo.
Você também pode gostar
Skin the cat hold assistido em paralelas
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Balanço de tornado e três quartos de volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
L sit ao front lever
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Hefesto assistido com elástico
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Flexões inclinadas
Triceps ∙ LowerChest
Alongamento dos ombros no chão com as mãos unidas
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid