Planche magra com saltos para cheio
Abdominais - Deltoide Anterior - Serrátil - Tríceps - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- Coloque-se na posição de prancha inclinada.
- Eleva um pé e dê um pequeno salto com o outro, de modo que ambos os pés fiquem no ar e tente manter a posição por um momento.
- Caia com o outro pé para completar uma repetição.
- Alterna cada pé a cada repetição para não realizar sempre com o mesmo.
Você também pode gostar
Flexões em parada de mão com lastros com ajuda
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Hollow body knee raises
Abs ∙ HipFlexors
Front lever diagonal
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Transfer
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Hollow body straddle hold
Abs
Barra em L com torção supina
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms