Avançado

Planche magra com saltos para cheio

Abdominais - Deltoides anteriores - Serrátil - Tríceps - Parte superior do peito - Trapézio superior

Planche magra com saltos para cheio
  • Coloque-se na posição de prancha inclinada.
  • Eleva um pé e dê um pequeno salto com o outro, de modo que ambos os pés fiquem no ar e tente manter a posição por um momento.
  • Caia com o outro pé para completar uma repetição.
  • Alterna cada pé a cada repetição para não realizar sempre com o mesmo.

Você também pode gostar