Intermediário
Placa 1 por padrão de movimento
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales ∙ Lombar
43 min
4x20"
Planche lean
4x12
Flexões pike
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Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Gemeos